Disfrutar plenamente de las vacaciones de verano es esencial para nuestra salud
¿Eres de los que todavía no han puesto un pie en la playa y tus vacaciones se hacen esperar hasta el mes de agosto?
O eres de los que ya están disfrutando de las vacaciones de verano y… ¿leyendo este post? Entonces, también perteneces a ese 15% de la población que no logra desconectar del trabajo durante su descanso estival. Un inconveniente que también te traerá más de un dolor de cabeza cuando te reincorpores de nuevo a tu puesto de trabajo.
Y es que disfrutar plenamente de las vacaciones de verano es esencial para nuestra salud. Y no lo decimos nosotros, lo dicen cientos de psicólogos especializados en la materia.
Entonces, ¿qué debes hacer para que esto no ocurra? Aquí tienes las 10 claves para lograr desconectar del trabajo durante tus vacaciones de verano:
- Lo primero, dejar las tareas cerradas o encaminadas para evitar preocupaciones durante tu descanso.
- Elegir un destino vacacional que inspire paz y tranquilidad es muy importante: ve a la playa, a la montaña, disfruta del paisaje, respira aire puro e intenta estar en contacto con la naturaleza.
- Planifica tus vacaciones, pero no olvides tomártelo con calma.
- Aprovecha para descansar y deja a un lado el despertador. Piensa que mereces estas vacaciones.
- ¿Móvil? ¿Quién dijo móvil? Desconecta de todos los dispositivos digitales de los que normalmente estás rodeado: móvil, tableta, ordenador portátil, consolas… Ya sabemos que es muy difícil, pero empezar por desinstalar algunas apps concretas quizá es un buen comienzo para dejar la nomofobia a un lado.
- Practicar deporte en vacaciones es bueno, pero una buena práctica para desconectar es probar deportes que no haces durante el resto del año. ¿Por qué no pruebas con el mindfulness u otras técnicas de meditación?
- Cuida tu alimentación: te aportará una energía extra y momentos de satisfacción.
- No hables de trabajo… ¡ni con tu pareja!
- Cambia el círculo de gente con la que te rodeas el resto del año. Esta práctica hará que sea más fácil llevar a cabo el consejo anterior. Disfruta de la familia, pareja y amigos.
- Y lo más importante de todo, ve incorporándote poco a poco a las rutinas y no regreses bruscamente a tu trabajo. No es necesario aprovechar la playa hasta el último momento, volver de vacaciones un par de días antes es muy recomendable para el proceso de adaptación.
¡Desde Manum te deseamos unas felices y tranquilas vacaciones!
