Dale la bienvenida a las vacaciones con la ayuda del Mindfulness

En los días previos a las vacaciones algunas personas pueden llegar a experimentar ansiedad. Esto ocurre por la necesidad que experimentamos de cerrar todos los temas pendientes tanto en el trabajo como en casa antes de salir de vacaciones. Aprovecha este momento para usar técnicas de meditación inspiradas en el blog Vacation Counts que te ayudarán a bajar el ritmo paulatinamente y a evaluar sin juzgar lo que está pasando a su alrededor. Dale la bienvenida a las vacaciones con la ayuda del Mindfulness.

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness es estar consciente momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el medio que nos rodea. También implica la aceptación, entendiendo por esta, la atención que le damos a nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgarlos y sin creer que hay una forma correcta o incorrecta de pensar o sentirse en determinados momentos. La práctica del Mindfulness se enfoca en el presente en vez del pasado o el futuro.

Tiene sus raíces en la meditación budista y su práctica en Estados Unidos se ha popularizado gracias al Sr. Jon Kabat Zin, quien lanzó su propio programa de Mindfulness por primera vez en la universidad de Massachusetts en 1979.  Desde ese entonces,  cientos de estudios han documentado los beneficios físicos  y mentales del Mindfulness tanto en instituciones como escuelas, prisiones, hospitales y organizaciones.

Dale la bienvenida a las vacaciones con la ayuda del Mindfulness

Lo primero que hay que hacer es recordarse a sí mismo porqué se tomará sus vacaciones, véalo como un espacio/tiempo que va a usar para hacer algo específico o ir a algún lado.  Segundo, es importante que tenga claro cuáles son las actividades que debe hacer antes de empezar su periodo de descanso y cuáles pueden esperar hasta que vuelva de sus vacaciones para que los últimos días antes de salir a su periodo de descanso sean lo menos estresantes posible.

Intente escribir las razones por las cuales se irá de vacaciones y haga una lista de las cosas que debe hacer antes de irse. El hecho de escribir, le ayudará interiorizar sus expectativas y sentimientos previos a las vacaciones y a prepararse mejor para el periodo de descanso. Así mismo, la sensación de que ha completado todas las tareas de la lista será su primer paso para experimentar unas vacaciones con conciencia plena.

No espere a que el botón del “modo vacaciones” se pulse automáticamente, encuentre un momento para la meditación antes de iniciarlas. Tómese el tiempo para imaginar cómo serán, diseñe su propio ritual para antes de la vacaciones y busque el espacio y el tiempo para ponerlo en práctica. El objetivo es que la transición a sus vacaciones sea lo más suave posible y que lo haga a la primera oportunidad que tenga, no importa si es camino al aeropuerto. Éste será el momento de enfocarse en lo que siente a medida que entra a su periodo de descanso.

El Equipo de Manum desea que tengas unas excelentes vacaciones, que te ayuden a conseguir la fuerza necesaria para afrontar el nuevo periodo laboral que iniciaremos al final de las mismas, y que en septiembre nos encontremos plenos de energía y entusiasmo, para conseguir la excelencia.

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