Bienestar estival: Cómo recargarte inteligentemente

Venimos de dos años extremadamente complicados, debido a las vicisitudes de la pandemia, la guerra y, por último, una más que probable recesión económica que tenemos delante para acabar el año “con presión”, como vienen anunciando. Por lo tanto, es crucial encontrar el momento adecuado para desconectar, relajarse y “recargar las pilas” de cara al sprint final de este 2022. ¿Y qué mejor momento que aprovechar este parón del verano?

Esta estación no se ha hecho esperar, pues ya se ha vivido una ola de calor y, según los expertos, se esperan al menos tres más…aunque tampoco lo sabemos a ciencia cierta. Pero es más que previsible que hasta finales de septiembre, las temperaturas elevadas nos acompañarán y tendremos que convivir con ellas de la mejor manera posible. Y ya sabemos que “eso resta energía”.

A nivel de comportamiento, para pasar un buen verano saludable, sólo hay que fijarse un gran objetivo y conseguir que no bajemos el listón con esa excusa que no nos convence…pero nos puede vencer:

«El verano es esa época en la que hace demasiado calor para hacer aquellas cosas para las que hacía demasiado frío en invierno»

Si somos capaces de superar inteligentemente este pensamiento limitante, será posible cosechar todos los beneficios de una época del año en la que, gracias a las vacaciones (no para todo el mundo, por desgracia), solemos disfrutar de más tiempo libre y en la que los días generalmente «serán más largos» y sosegados.

Para empezar el estío es una buena época para las actividades de autocuidado, la lectura y la socialización. Estas actividades aumentan el bienestar y, por tanto, merece la pena dedicarles tiempo.

Los principales beneficios del verano para la salud mental son los siguientes:

Un menor uso de los dispositivos electrónicos, pues al ser una estación que invita a salir, socializar y hacer actividades fuera de casa, y que como ya se mencionó, para algunos la carga de trabajo se reduce, pasamos menos tiempo frente a las pantallas. Esto es bueno para la mente, ya que su uso prolongado y continuo cansa al cerebro. En general, los dispositivos reducen el contacto físico con otras personas y fomentan la multitarea. Una menor exposición a la tecnología combinada con más actividades al aire libre ayuda a nuestro cuerpo a relajarse, permite que el lóbulo frontal del cerebro reduzca su actividad y esto induce al descanso y a dormir mejor.

Obviamente, no podemos centrarnos sólo en el cuidado de la parte mental. Como conocemos, el equilibrio cuerpo-mente es la ecuación ganadora para la buena salud. Incluso en la canícula, durante las vacaciones y a pesar del calor, puedes cuidarte practicando una actividad física regular y adoptando una dieta sana y equilibrada. Además, es importante subrayar que esta estación es el mejor momento del año para almacenar vitamina D, ya que la podemos sintetizar gracias a los rayos del sol veraniego. La principal función de la vitamina D en el organismo humano es mantener en nuestra sangre unos buenos niveles de calcio y fósforo y está demostrado que juega un rol importante en la prevención de las complicaciones en las infecciones, entre ellas las de Covid-19.

De hecho, hacer ejercicio durante las vacaciones puede parecer un poco complicado. Horarios y hábitos diferentes, la suspensión de las clases en el gimnasio, la ausencia de caras conocidas con las que correr… Hay muchas razones para perder momentáneamente de vista tus objetivos y tu motivación.

Pero no desesperes. Puedes mantenerte en forma y, sobre todo, divertirte incluso en esta época y fuera de casa. Si quieres complementar tu entrenamiento veraniego con algún deporte individual o de equipo, averigua si hay cursos de surf, pesca, piscinas, pistas de voleibol o… ¡torneos de padel cerca de ti! Cada una de estas disciplinas (u otras), practicadas incluso ocasionalmente durante las vacaciones, constituye un ejercicio de mantenimiento agradable y placentero. Además de ayudarte a mantenerte activo, también te permitirán descubrir nuevos entretenimientos y hacer nuevas amistades.

Por último, no desdeñes los paseos largos a ritmo constante o la bicicleta de paseo, fatigan relativamente poco, pero aportan grandes beneficios. Además, te permitirán descubrir rincones característicos y vistas incomparables de tu lugar de vacaciones.

Los beneficios de promover la consciencia sobre esto, no solo es positivo para las personas en particular, sino también para las empresas, sean familiares o multinacionales, ya que supone tener empleados sanos y felices, y este bienestar se traduce en una mayor productividad y resultados cuando “empiece el partido”.

En Manum, como pioneros de estos principios y prácticas, hemos desarrollado el exitoso programa de Bienestar “Energía y Entusiasmo para la Excelencia” que hemos impartido a más de 10.000 personas en los últimos años y el curso de “Resiliencia para aprovechar el cambio” de nuestro socio internacional Persona Global, que es un auténtico best seller.

De cara a septiembre y al último ciclo del 2022 no pierdas la oportunidad, si todavía no lo habéis hecho, de poner el foco en la gestión proactiva de la salud e implementar un plan de wellbeing corporativo. Desde Manum estaremos encantados de escuchar vuestras necesidades y acompañaros en el camino de transformación cultural, con un equipo multidisciplinar de médicos, farmacéuticos, psicólogos y otros profesionales de la salud, que se unirán a tu equipo de RRHH.

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Escrito por Lorenzo Tassone

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